情绪有好坏之分吗

                          如何轻松管理自我情绪系列

                  第3讲：情绪有好坏之分吗

学员提问：

    李教授，您好！我想请教您一个问题，每个人谁都会有心情不好的时候，我感觉我心情不好的时候和单位人说一说，或者听听轻音乐、散散步，但我感觉我们家那个和我就是不一样，他发脾气，有时候摔东西，有时候和我吵架，我就想请教李教授，情绪有好坏之分吗？

教授解析：

    好的，这个问题问的非常好！“情绪有没有好坏之分？”这个问题值得我们探讨，需要大家知道，为什么呢？因为情绪每个人都有，就像这位女士所说的，她和她的老公情绪都有，但是表现形式不一样。情绪本身没有好坏之分，因为情绪谁都有，不可能没有。但是情绪的表达方式却有好坏之分，因为表达方式不同，带来的结果不同。我们每个人都有心情不好的时候，当心情不好的时候，我们可能就会宣泄情绪，甚至会发泄情绪。有的人可能会比较理智一些，会利用好的方式去调节自己的心情。比如说找别人诉说，比如说去干活、散步、听音乐、唱歌、跳舞。但是有的人就不一样了，他可能会直接发脾气，比如说直接攻击别人，埋怨别人，指责别人，甚至动手打别人，袭击别人，侮辱别人，会砸东西会摔门，严重的甚至会伤害他人，这样会导致两败俱伤，同时伤害了自己。那么这就证明情绪本身没有好坏之分。

    情绪的表达方式不同，所以导致结果有好有坏，情绪的表达方式有正性有负性，有的产生正能量，有的产生负能量，情绪的表达方式有的合适有的不合适，这就导致能量有的成正性有的成负性，所以说情绪本身是一种能量没有好坏之分，我们首先要先接纳情绪，允许情绪存在，情绪的存在就像我们的思维存在一样，思维可以自卑可以自信，我们可以想好的可以想坏的，我们要接纳情绪，为什么要接纳情绪，因为情绪从自己身上产生的，你不知道情绪从哪来的，但他有作用，情绪是生命通向世界的桥梁，因而是依靠情绪这个桥梁接触物质世界的，如果没有情绪，尤其是小孩子小的时候他很难接触外界的世界，小孩子哭你才给他吃奶，小孩不哭大人是不动他的，他就知道他一哭就有奶吃。人们从小依靠情绪这个桥梁接触物质世界，也依靠情绪这个桥梁去接触自己的内心深处的世界，人只要有了情绪你才会开始慢慢探讨自己的内心世界，运用内心世界面对外在的世界。婴儿一样，成人也是一样，如果小时候情绪被压抑，那么成人以后我们依旧是成人化的孩子，成人化的孩子很多，很多大人情绪还是小孩阶段，叫心灵不成熟。

   我们理解自己或者了解自己的途径之一，首先是了解自己的情绪，我们根据了解自己的情绪说自己是内向型还是外向型，从而了解自己是什么样的特色什么样的性格。我们接纳自己的情绪之一，也要先接纳自己的情绪，通过自己的情绪了解自己是个什么样的人，适合什么样的表达方式，我们如果爱自己，就要先包容自己的情绪。哭，是痛苦和伤心的一种表现，这是大家都知道的，我们成人总是要禁止孩子的哭泣，因为成人的成长经验总是在告诉我们，哭不好，哭不解决问题，一哭会让人焦虑，甚至哭被认为不是男孩子所为。哭和笑，是我们表达痛苦和快乐的两大情绪通道或者叫管道、渠道。成人对哭都有一种本能的焦虑感，这种焦虑感直接导致我们不接受孩子的哭，甚至男人都不接受女人的哭。这种使孩子的情绪成长无法达到像他自己身体、认知成长那样成熟，也就是大人如果制止孩子的哭，孩子就体验不到他的身体和认知。他的身体和认知同时往高长，如果不让他表达他哭的情况，哭是什么情绪呢，痛苦和悲伤的，那么他就认识不到自己身体和认知在往大长，他达不到，他的感觉、情绪会发展滞后，心灵成长缓慢，小孩被大人制止哭的，长大了还爱哭，他不成熟。如果我们能够完全熟悉，察觉自己的情绪，一有苗条就能够倾听就能够认可就能够照顾它，我们就必然能够成为自己情绪的主人，否则会成为情绪的奴隶。因为情绪很难把握，不知道什么时候就出来了，我们可以让情绪在适合的时候保护自己，所以我们要接纳情绪，让情绪在充满喜悦的、爱的、柔软的世界里表达，这样我们就可以相对的处在一个平静状态，在处理事情的时候能够放心的、有理想、有愿望、有长远的计划，可以不拘小节，可以有理性从而变为智慧。

    我们说过人的本质是自主，自主就是自我通过自己的功能进行调节，人这个生命的主要特征就是自我调节，调节的渠道之一，一个主要渠道就是调节情绪，把握住情绪，就相当于理智依靠情绪来调节的，依靠情绪来调节自己的心声变化的，依靠情绪来调节自己的人际关系。我们的自主文化，揭示人的本质，在告诉大家，我不鼓励不接受各种各样的看似不好的情绪，要调节它让它变为好的，中国文化里认为哭闹是一种不好的情绪，所以不让孩子哭，认为那个不好，要知道这样的传统文化看起来好像是对的，实际上对人性来说是错位的，把人发展过程中的渠道堵塞了，如果情绪当中不让另一种情绪从小有体验，它就不能够很好的发展，成长和成熟，很多大人到长大后还情绪非常大，如果问他自己或妈妈，小时候一定是爱哭不让哭，忍着压抑着，所以到大还很爱哭很爱发脾气。中国人有一大部分成人都被称为“巨婴”，人很大但他的表现形式像婴儿一样，情绪太随意，太爱发脾气，这种人叫“巨婴”。爱哭，爱摔打东西，发起脾气来由于情绪的激动然后导致冲动变成魔鬼型，发起脾气像小孩一样没法控制，完全没有理智从言语到行为。就是因为小时候，这些婴儿情绪没有得到真正的接纳，大人直接制止了婴儿的幼稚行为和情绪，按照大人标准要求，小孩阶段没有过渡好，这是中国人一般的传统文化这样认为，爱哭不好，你需要分阶段去看待。只有真正的了解生命的重要元素之一情绪，才能从本质上改善我们的教育，对人的教育，尊重生命的特征（生命的特征很重要的一个是情绪），我们就会惊喜的发现，生命的智慧，接纳情绪的人就有智慧，掌握、主宰、能够很好利用情绪的人就是有智慧。

    我们拥有两个世界，一个是外在世界，我们能够看到，在这个世界里我们需要认识物质，比如宇宙，星星，太阳，月亮，还需要认识大自然，比如树木，海洋，江河，湖泊等等。我们还有一个内在的世界，情绪就是内在世界的一部分，而且是主要的部分。它无处不在，但你找不到它在什么地方，它什么时候出现你不知道，什么时候能走你也没法估计，我们需要认识高兴，愤怒，恐惧，悲伤，你说它有好坏吗？没有，它的表现形式不同。还需要认识嫉妒，恼火，难过，兴奋，喜悦，爱，快乐，孤独，感受，等等这一切。我不生气了，我感到难过感到很委屈，我看上去很高兴，但我其实不高兴，我看上去很兴奋，我在关心别人，在表达爱，行不行。这些东西哪来的，人在成长过程体验，通过这种体验，人给情绪这种形式的命名，叫愤怒，高兴，痛苦，这个名字，就像一个人的名字一样。我们只有肯定和认同了自己的情绪，接纳了它并于之为伴，和它同生死共患难，才会发展出成熟的爱，你会爱成人，理解成人，让成人从困惑的情绪当中走出来。我们有太多、太多的成人不知道自己的情绪，也没有能力去面对自己的情绪，情绪开始，只是一个客观存在，就像我们看到太阳，月亮，星星一样。它会永远存在，有时候没了，有时候又会出现，你会观察总结，情绪也是一样的，它没有正向负向之分，没有好坏之分，它只是存在的形式不同，长大成人以后，千百次的挫折，遭遇痛苦，我们头脑是知道的，但你排除不掉，解决不掉，痛苦的情绪不要行吗？不行，为什么呢？因为这个理论和你的实际行动结合不起来，不好把握这种客观存在和你的主管愿望，理论和实践结合的不好，你不会用。我们需要再次回到童年，那个被堵塞的情绪当中，让它流动起来，改变才能成为可能。我们在心理工作中，这个方法运用的很多，比如让他从头到尾写下来，懒得不想写叙述一遍，叙述不想叙述，我们还有一个心理测试表，你把内容填上，里面就有你幼年时候情绪发展过程中的影子，能够表现出来幼年那个时候情绪发展是不成熟的，受压抑的。比如你最讨厌的人是父亲，毫无疑问你情绪压抑的，谁压抑的，父亲压抑的。这个情绪不成熟的时候，每个成人都有体验，它像洪水泛滥一样，它像猛兽发疯一样，非常厉害，你自己事后想起来害怕，当时你谁都不害怕，谁都害怕你，就是情绪的作用。但是情绪发展到最高峰的时候，很快会把自己淹没，也会吞没别人，情绪成熟了，才有理性可言，在生命的内在成熟了，你才有可能把握自己言语和行为的尺度，为人处事不伤及别人，也不会自伤，你才有可能里里外外，坦坦荡荡，平平静静，这就是我们所谓的自尊，不会把握情绪的人，很难找到自尊。这个自尊就是生命本身的尊严，生命本身应该那样但是你曾经受过压抑，你把握不了情绪，你是情绪的奴隶，奴隶是没有自尊的。所以我们自己要很好的和自己相处，内在和外在要很好的相处，也就是说有意识和无意识一定要相处，要知道自己内在和外在是什么样，要知道自己的全部。那么一个人如和自己相处，在很大程度上不完全取决于你的头脑，你的想法和你的理性，因为很多东西你不知道它什么时候来，走了以后你才知道，但你也不知道它什么时候走的。我们的思维，我们的理性只能分析和认识情绪，而如何去对待情绪，这才有赖于情绪的成熟度，或者说自我能够察觉情绪从而把握情绪，情绪成熟人的发展才能正常，情绪不成熟人的发展不会正常，尽管你努力了，奋斗了，一次脾气你就前功尽弃了，这样的事情很多很多。一个人的完整和成熟是直接源于身体，情绪，感觉，心理，认知和精神的共同成长和完善，它是综合的。

    自我接纳的关键因素是内在的自发的产生自我的支持和自我的关爱的这种情感，而不是自我支持和自我关爱的认识。仅仅是认识是做不到的，要接纳这种客观存在的东西，任何认识都是事后的。从父母的爱到自我成长以后的自爱，这个循环的完成，才是我们情绪成熟的一个标志。成熟的人首先可以把自己的情绪和别人的情绪剥离开，不会因为别人的情绪影响到自己的情绪，要清晰的知道情绪是自己的，要为自己的情绪负责任。负责就是要察觉自己的情绪，知道情绪的来源，允许自己有这样的情绪，然后进一步观察，在情绪背后有哪些东西，是什么，和它在一起把它转化成一种支持我们生命的东西。这个过程叫做情绪的自我了解，自我接纳，从而自我主宰。每个人都有自己的情绪，当我们的情绪来的时候，情绪会成为我们的一部分，你就会知道，我的这一部分情绪表现出来了，我们可以观察可以和它相处，使它成为我们的一种动力，让它以一种对我们有用的形式表达出来。它可以成为我们的支持者，我们的过渡者，完全可以成为我们的升华者，而不要是我们的迷惑者和伤害者侵害者，不要沉迷其中由着它折腾，或者为我有这样的情绪而压抑，焦虑，事事后悔，不要放着它去折腾。靠近它接纳它好好的对待它从而去利用它，让它给你使劲。这些都源于你过去没有建立起有序的系统，所以我们要了解情绪，接纳情绪，建立起自己一个顺畅的通道，这就是我们生命的智慧——掌握情绪。如果你是情绪的主人，那么你能拥有两种能力，一个是可以抽身在外不受他人和自己情绪影响。

第二个能力是你拥有它，那么它就是你的动力，就是你的调节者，滋养者，支持者，是你同其他人产生链接的天使，是大使。情绪可以直达精神，它直接使我们的生命产生变化，和感觉一样，是最容易让人产生升华的一种方法，把握情绪。 我们只有从生命的角度去理解生命，才能真正的善，而善又派生出道德，人的道德和良知不依靠外在的培养，是依靠生命的感觉来提升的。道德和良知源于爱，爱什么呢？爱自己的情绪。道德是你有切身的快乐感觉，才能有好的言行。我们只有了解和接纳了自己的情绪，使自己内在和外在的世界统一，说到做到合一，你才能够真正理解生命，把所学知识转化成为智慧来引导我们的人生，而不仅仅停留在知道知识和掌握技能这个层面。所以说情绪和情绪的感觉是没有好坏之分的。

    人很容易评判，对于那些不愉快的情绪就很容易成为负面情绪。所以我说的好是针对人们以为的这个坏而说的，很多人以为这样的情绪坏情绪，所以他就有了好的情绪。情绪像个什么东西，有个比喻特别形象，说情绪它就像送信的快递员，但是我们谁把它当客人来对待呢？要知道他送的那个快递相当于过去送的一封信，现在时代科技发达了，然后对他不重视了，过去一封信多珍贵啊！每封信里面，他的内容都是秘密，你不打开永远不知道是，它就像内心世界，如果你对这个送快递的不当客人对待，不是以礼相待，不理解不能够很好地去接纳，你就收不到这封信，你就打不开，你也不开门，那么客人走了，你是不永远不知道这个秘密了，你只有开门，让它出来，热情接待，你知道里面什么内容，你就会知道怎么对待。可是这样不行，你说不是你的，他说就是你的，门牌号对的号码对的，都是你的，但是你就不开，因为你情绪不好。他是走了，你信不信他还会回来？这个东西送不到是不行的。他一会又得回来，所以他会一次又一次的来，因为他是送快递的，他要快速送到才能完成任务。怕你不接受，他一趟一趟送，因为你关着门，因为你不吭声他就给你打电话，这个时候是不就形成了骚扰了？他会不停的打，他会敲你门，你如果不开门仔细想想，他会砸门，他以为你睡着了，会用脚踹门，他会声音越来越大，你可能白天不开门，你信不信他会晚上来。这种时候对你形成的干扰会不会越来越大？如果第一次接待呢，后面的就没有了。这叫情绪。就像你白天这个事没有处理好，你晚上会做噩梦一样。你晚上做梦的时候，那么你的理性你的保安下班了。所以你晚上做噩梦，因为保安不存在了，所以你害怕，你担心，你自己跳出来了，噩梦特别有意思，你自己跳出来和这个打和那个闹，实在不行还要逃跑，还会动枪动刀，这个时候就是你没把情绪处理好，它不断地折腾，不断地找你。那么这个快递员，不在第一时间接待他，他为什么这么执着呢，因为这个事情对他重要，送不到扣他的工资，也许会开除他都没有这个职业。就对他重要。实际上你拆开看，对你更重要。里面可能是你的证件，可能是你存款密码，也许是最后一份遗照，一定很重要，对谁都非常重要。他里面包含了期待，包含的渴望，包含着内心的需要。

   所以说越是大的情绪，这封信越重要，不停地三番五次白天送晚上送，打电话发短信，用各种各样的形式，为什么这样？因为它太重要，他有价值，尽管是一个信息。从此以后有了经验了，当情绪来第一时间要很快地接待他，以后的麻烦就没有了。或者说少一点。我们再举几个例子，说了情绪，尤其是负面情绪，还是有价值的。负面情绪也是好意，就像刚才快递员反复来送，最后砸门，喊叫，负面情绪它影响的不是你个人，影响整个家庭，甚至会影响邻居。但是它有用，它对你很重要，里面的信息必须告诉你，这封信必须送到，送不到我不行，你也不行。我们说负面情绪究竟有什么好处呢？大家记不记得在我们《自主心理学 下卷》开头中有一篇文章，叫“感激，就是自主”。感激的那些东西，都是负面情绪的表现形式，我们都要感激。

   那么再举几个例子，嫉妒。比如说嫉妒，不是好情绪，为什么呢，嫉妒从羡慕开始的，嫉妒告诉你，你真的想要的什么，这个东西必须有，没有不行，以及你多么多么想要，如果你能够稳住心神，不要急于排除这个嫉妒心理，那么你就能够对自己看的更深一点，你和别人差得多远，差的太远你还会想得到吗？你会发现你自己的内心实际有多么多么饥渴，尤其童年时候那种无助的饥饿，这种东西一定从童年就饥饿带来的。你非常饥饿，饥饿了这么多年，你看到别人已经有了，我还饿着，别人已经撑的肥胖，我还在受制，我还是瘪三一个。你就能够了解自己，否则你没法了解，如果你能够有能力去处理，或者有机会找人帮助处理，那么你的人生就会更开阔一点，或者你会自由很多，尤其当你发现自己没那么无助的时候，别人会同情你，帮助你的时候，只要你愿意，你可以实现很多，尤其是当你发现虽然你还有那种饥饿，但是你可以有另外一种东西充饥，那种营养对你来说也是一种宝贝，虽然这不是一条轻易的路很艰难，但这是一条通往爱和希望的路，而你的难受让你难受而嫉妒，嫉妒是重要的信号，也像快递一样告诉你，你家里发生了什么事，让你第一时间感到它相当于前进路上的一个信号灯，所以它是好的，别排除它。

第二，另外一种情绪我们经常把他称为负面情绪，比如压抑，压抑是好的，为什么呢？压抑能够让你安全。你不压抑就会冒失冒险，不安全就危险。忍一忍，退一步海阔天空，这些都是当时压抑的感觉，压抑是好的，压抑能保全，至少可以使你获得安全感。在你没有能力或者是准备去应对这种事情，让你冲动的时候，压抑能保护你，有很多人冲动了，最后两败俱伤了。你当时是觉得有点压抑，有点委屈，但是你还在，所以要感激压抑，感谢你的每一个压抑，至少它让我平安的存活下来了。至少我们现在如果不压抑，那么这个现实就需要我们准备应对。你不压抑，就要应对，就会有纠结，就会有矛盾，就会冲突，有可能有生命的威胁。老实说我们小时候每个人小时候，在那遥远的童年，谁不压抑？站在老师面前你不压抑？站在大哥面前不压抑？女生站在男生面签不压抑？谁都会压抑，但是我们面对的心里感觉不一样，有人自觉自愿，有人始终不服气。

    我们依赖父母和他人，我们没有足够的能力对立，父母骂你的时候，你压抑不压抑？我没有足够的能力保护自己，压抑是难免的。所以不压抑几乎不可能，人在屋檐下你不得不低头，压抑虽然保护了我们自己的安全，但是也委屈和扭曲了我们的心理。甚至已经习惯性压抑，很多人有这种习惯，这一点没有什么奇怪。就相当于一个人，如果是你长期锁在箱子里面，突然把你放出来，你很难马上站立或者很快走起来。如果你有那种压抑的习惯，你很难在不需要压抑的时候离开压抑，因为人的习惯决定你的性格，你就这样一个性格，然后你会长期觉得委屈，甚至会愤怒。你要努力的去观察和区分，过去你的童年小，个子不大，能力不强，你没有自立，我们不得不压抑。我们的情况是我们需不需要这样，你可以压抑，可以不压抑，可以显示你的能力，你可以独立，比如说父母的话，你可以呛，领导的话你可以不听你跳槽，有些人的事情你可以拒绝，因为你有能力独立。如果我们愿意承受，那么你可以承受，如果不愿意承受，你可以鼓足勇气表达自己，说明你可以面对。如果你害怕你就可以压抑，无论压抑还是显示自己的能力，你要知道它都是客观存在，关键这些东西你要把握在手里，你的压抑也是一种能力。比如说愤怒，愤怒它也是好的。但是不要重用它，当我们压抑压抑再压抑的时候，压抑到一定程度，你就很可能会愤怒。当你愤怒的时候你要感觉到，这里面包含着什么，压抑实际上是一种积累，压抑时间长了，一旦愤怒起来不得了。它包含着力量，包含着自尊，包含着自重，包含着我从此站起来要展现，这种力量是好的，没问题，关键是愤怒的力量这股劲，你要去做什么。很多你平时无力干，懒得干，不敢干的事情，每个人多少都有这种体验，当你愤怒的时候，你就敢干了，你就可以去做了。揭竿而起有吧，一声怒吼，这种时候人很多事情就敢干了，愿意干了，而且可能一下就干成了，效率还高。人类历史上的很多精彩，都是一怒之下，盛怒之下做出来的。当然有些悲剧，有些灾祸也是在一怒之下产生的，那么这就需要自己把握，你只要把握在手里面，你就知道怎么去利用这股力量。很多人的愤怒是被压抑的，人不敢愤怒就对这种说法，它也正确也不正确，因为这种愤怒，它是种资源，它蕴含力量，你怎么用这种力量是最重要的。实际上那个悲剧和灾祸，也不一定就是因为你的愤怒而产生的，也可能是因为你对愤怒中的力量的偏差使用而产生的，是你把它用偏了。因为有的人用这种力量去生气，认为这股愤怒是因为他而起的。

    不是的，这个愤怒本身的存在与他一点关系没有，是你认识的偏差，所以你把愤怒用到了对方身上。愤怒与这个人没关系，与这个事也没关系，愤怒是你的力量，是你积累下来的一种力量，看你这个冲劲要往哪用。就相当于钻头一样，这个钻头行不行，与钻头本身没关系，与插电有关系，电是能量，钻头不是能量。有的人利用这个能量去生气破坏去攻击了，有的人用这个力量去争气了去保护自己了。人生了气的时候，你对墙打和对人打结果是不一样的。对墙打，墙没损坏自己发泄了，是保护自己的办法。你怎么用这个资源，举个例子，像汽车马达一样，多少人缺乏这个力量，多少时候缺乏这个力量，现在你拥有这个力量，你用就可以了。这个力量是你的，需要你启动，用马达做什么，用马达启动，车要跑。你光启动不挂档这个车是跑不了的，所以力量是客观存在的，看你用在什么地方，你不挂档，不行走不驱动光打马达是不起作用的，光打马达就是噪音，这开车的人都知道，噪得你头疼，它会影响环境。还有我们再举几个例子，自爱自重是好的，这个人们都知道的，老实人被逼急了，这个急是非常好的，一个人愤怒的时候，他常常内心有一种声音，这个声音说太不公平了，我实在忍无可忍了，这个事太过分了！这太不应该这样了！所以他要追求一种公平，追求合理，这种是非常好的。这种愤怒是一种自爱，是一种自重，我要显的我有力量的，我不像你平时说的，把老实人说成龌龊，说成窝囊。所以老实人一旦发起脾气来，这很厉害的。被你逼急了，为啥老这样对我，为啥老这样说我？所以它是好的。尽管每个人具体发怒时候头脑里的观念，那种界限千差万别，并不总是合适，尤其人在迁怒的时候，责怪别人的时候，但这里面的倾向追求的是一种自爱和自重，显示着自己的力量，我行。能够愤怒的人，实际上都不会过于的收到内在的伤害，不会患忧郁症。我们前几天有一个话题，抑郁症为什么总偏爱好孩子，乖孩子，老实人？就是这个原因。

    悲伤是好的，我们不要去劝悲伤的人，让他尽情悲伤，悲伤的尽头是接纳。一个人通过悲伤可以获得同情，人会关照他，可以获得爱让他从此不扭曲。他们会尽力的力保自己这种可怜相，所以不要去劝说他们别悲伤。我们不要用这种比较错误的技巧安慰别人。很多人去安慰别人，恰好是适得其反的，让他们一直这样可怜下去。我们要小心，因为这种技巧隐蔽的力量是很强大的。我说的这个悲伤，指的不是这种技巧，它是指的自然的悲伤，自然的悲伤是好的。是说你通过劝说导致一个人一直委屈悲伤下去，就是因为别人劝导致的，他觉得奥这样就能得到别人的关心啊，就是人为的。自然的悲伤是好的，他是种释放，他也是种表现形式。我们有机会接触到那种悲恸的悲伤是好的，因为是一个人和自己链接的一个过程，不要制止和劝慰一个悲伤的人。当他悲伤的时候，比如说我们亲人，我们需要帮助他怎么办呢？我们去陪伴他，我们听他，我们让他这种悲伤持续一段时间，可以对他说，我知道你很痛苦，很悲伤，你哭吧你哭吧可以陪他去哭。你要感激让他认可，知道我真的难过，我知道你这么难过，让他哭个够。这是一种对他最好的安慰和爱，因为这是一种感同身受，相信他是充满悲伤，悲伤的后面一定有一个巨大的失落。我们之所以这样做，是接受他的这种感受，接受他有巨大的失落，说出来让别人觉得没那么大，但是我们要接受，因为人的感受是不一样，你这样有一次两次这个人一定有转变，他会开始新的生活，因为知道有人陪伴他，有人接受他，那么他会在这个基础上适可而止。

    还有很多我们认为不好的情绪，比如无聊。

   这种无聊是好的，尤其很多年轻人感到无聊，我们到大人的时候就基本上感觉没有了，年轻人会感到无聊，无所事事，我们大人如果没有方向，有时候也会感到无聊，无聊是什么，无聊是种灵性的感觉，无聊就意识到他现在做的事没有价值没有意义的。当然无聊的时候人会找到一种办法，让自己从此以后不用为这种无聊的消极而消极。无聊的时候他会表现出各种各样的现象，他从此感到人生存不易，我这样下去以后怎么办，那么我内心真正想要什么，如果这样下去，我这一辈子活着还有啥意义？他在向生命靠近，所以是一个灵性。人有时候感觉没劲，没精神，这种感觉不要去掉，这种感觉是好的。为什么这种感觉是好的，只要你不怕这种感觉，感觉到不舒服，你不要急于摆脱它，摆脱它你就不能靠近自己，不会了解这种东西。我们说过任何情绪也是一个信号灯，它一闪一闪，你要去掉它或者扇灭了，这个东西存在，在你内心里边也发现不了，发现不了自己的问题是最大的问题。这样你就有机会和你内在的真正的你见面，能看见你真实是什么。无聊或者感觉没劲一样都是要告诉你，现在做的不是你想要的，不是你的价值体现，不是你最适合的。那么什么才是你想要的，你才会开始寻找。否则你不会开始，你永远没有起点，没有起点的人就没有过程，那么也没有结果。一定要找到自己的起点，再晚也要找到自己的起点，从哪找到自己的起点呢，至少得从找到你开始，你得从自己开始，不能从别人开始。有很多人大半辈子都从别人开始的，一定要从自己开始，才是真正的你。

   还有焦虑是好的，很多人感到很焦虑，非要去掉焦虑。现在焦虑症都有了。焦虑症就是想去掉焦虑，后来得了焦虑症。焦虑当时不好受的，非常恼怒，非常烦人，甚至很可怕，但它本身包含着极有价值的东西，我们可以承受这种焦虑，让你认真让你小心。难以承受焦虑可以给你更大的生命的意义。焦虑是一种信息，这种信息让你琢磨，你现在获得没有意义，它会告诉你让你沉下来，它会告诉你究竟错在哪里，它提供这种信号，说你哪里出了问题，说你没有底线，或者没有原则没有标准。最常见的就是你不顾现实期望值过高，希望自己这样，说你有完美主义情绪，你太强迫自己，这些都是焦虑症的表现。它在告诉你这个现实，你不要去掉，非要去掉焦虑，那么你就会强迫成为症状。人最焦虑的一种常见表现就是强迫。你如果这样，不要急迫地排除焦虑，你认为它好，你正常面对它，你就能辨别，你以后不再受挫折，不再无望，不再自责，你不再恐慌，你也不再失眠，你会安心的守住这份焦虑，你就会慢慢的平稳，你不会再盲目。如果你坚持回避这个情绪，就像我们上面说的一系列情绪，那么你将会被情绪像快递员一样一次一次打扰。如果你要极力地逃避情绪，这个信不接受，是不行的，是不可能的，你会被追上，你跑到越快，情绪追的越快，它不前不后就在你身上。

   如果你要禁闭它，那么这个时候会出现另外一种情况，它会越狱，你的元神不得不说话，它一旦说话会说的很重，以另外一种形式表现出来——身体疾病。绝大部分疾病都是因为情绪引起的，所以我们不要去压抑情绪，要关爱它接纳它。没有不好的情绪，只有不被尊重的情绪，它会来折腾。没有可怕的情绪，只有缺乏了解的情绪，你才觉得情绪很可怕，它在危害你。

    所以，自主情绪最适合的方式是让情绪通畅的表达，给它找一个渠道，我们要在表达的过程中尽情的去欣赏它，去认可它，去让情绪自由的发挥，把它当成一种力量，把它用在我们该用的地方，让它充分的发挥，让它彰显自己，因为情绪无论如何是我们重要的组成部分，而且是内在的。它发挥的好，我们感觉好，别人也会认为我们好。人们认识一个人往往在认可这人的性格好与不好，在认可这个人的为人处事，他为人处事好就是这个人好，而为人处事就靠我们的情绪，用行为的方式去表达出来，认为这个人好性格是好人。在说什么，在说我们

   智慧不智慧，智慧不智慧就是用对用不对你的情绪，用对情绪说你是个好人，是个智慧的人，智慧的人办事情容易成。好的，希望我们每个人都做一个智慧的人，把握情绪我们重要的一部分当成我们自己，像对待自己一样对待情绪，这样我们人生就有价值，我们今生就一定有意义。

    好的，

    搞清楚情绪没有？搞清楚以后好好对待情绪，好好接纳情绪，让我们的生活因为情绪而更有价值更有意义，好吗？好的，

   那我们就这样？谢谢你，这么长时间的用心倾听，让我们一起把情绪能量用好，这样我们的生活就会更美好。

   好！谢谢教授！让您辛苦了！

【根据李全春教授“如何轻松管理自我情绪”系列3、情绪有好坏之分吗”记录整理】

                                          学生：魏强

                                        2019、5、25